名古屋でオススメなトレーニングジム検索サイト

トレーニングスタート
2021.07.03

【ダイエット】(最速で)結果を出す健康的な正しいダイエットの考え方!3選

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

ダイエットをされている方の中には、いろいろなダイエット方法で成功された方失敗された方様々な方がいらっしゃると思います。

そしてテレビでも〇〇ダイエットや〇〇が体に良いと言われるとスーパーで売り切れになったりなどありますよね。

ですが今回はそのようなものではなく皆さんもちろんわかってるけど止められないなど体に必要のない物を削除して、健康的に正しくダイエットを行う強い意志のある方向けの内容かもしれません。

もちろんダイエット初心者の方でもこのやり方を行うことで最速でダイエットを成功することができるかもしれませんが、かなりハードになるかもしれません。

 理想的な体を作るためには食事だけではなくトレーニングと睡眠ももちろん重要になってきますので、ご自身の無理のない範囲で参考にしてみてください。

合わせて読みたい

【筋トレ】ベンチプレスだけじゃ理想の大胸筋は作れない!

この記事を読んで頂き最速で痩せるきっかけを見つけましょう!

こんな人にオススメです

・ 何が何でも痩せたい!
・  イベントまでに痩せたい!
・ やる気マンマン!



タンパク質は絶対摂取!

タンパク質の由来

タンパク質と言うのは体の細胞の素を作っている一番大切な栄養素です。

プロテインと言うタンパク質を英語でプロテインと言うのですが、元々の語源がギリシャ語でプロテリアスと言う言葉で最も重要なと言うそういう意味が含まれています。

古代のギリシャ時代からの言葉も最も重要だと言うことですね!

最速で痩せるにはやはりタンパク質がしっかり必要です!

タンパク質の必要量

1日何グラムのタンパク質摂取が理想かと言いますと、体重× 1.5~3グラムを摂りましょう。

まずはご自身の体重× 1グラム体重が50キロなら50グラム。

50グラムのタンパク質と言えばお肉を何グラムかわかりますか?

勘違いしている人が多いのですが特に主婦の方はタンパク質毎日余裕で撮ってるから問題なし!と言われる方もいらっしゃるのですが、お肉の種類にもよりますが100グラムあたりタンパク質は20グラムしか入っていません。

例えば豆腐ですと1丁あたり20グラムほどですが四人家族の場合1丁まるまる食べませんよね。

忙しい方は一気に大量のタンパク質を摂取したがりますが一回に吸収できる量には限りがありますので、それを3食に分けるのか食色位に分けるのかは人それぞれの体重で摂取できるタイミングスケジュールを決めましょう!

タンパク質が苦手

今まで食事を意識していなかった方はタンパク質を摂取するとなんかお腹の調子が悪くなったり張ったりすることがあります。

この場合はよく噛むことをしっかり意識して消化を助けながらちょっとずつ量を増やしていくように意識してみてください。

合わせて読みたい

最も大切な栄養素命を作っているタンパク質!

砂糖を減らす(摂取しない)

「ジュース」「菓子パン」「甘い缶コーヒー」「菓子類全般」そして「調味料(ドレッシング)」などですね。

いきなりそんなに厳しくできない!と思うかもしれませんが、今回のテーマ最速で痩せたいと言うことなので最速でするにはある程度厳しいこともやらないといけないと言うのも覚悟も受け入れましょう!

お菓子屋ジュースは我慢できるけどドレッシングは、、、。

ドレッシングでも何か野菜食べてるから健康的になれる!ダイエットといえば野菜ですよね!という若い子などドレッシングかけまくってたりして、それ健康にいいのか?悪いのか?どっちなんだろう?みたいな方もいらっしゃいます。

野菜のみの味が苦手な場合は本来は無しの方が1番いいにですが、調味料も使うなら半分にするや工夫をして

最速で痩せる方法に近づけましょう!

必要ないと言ったら厳しい言葉ですがダイエットだけを考えて、短時間で効果が出したい場合は調味料なども気をつけましょう。

生活を見直す

なぜ太ってしまっているのかなぜダイエットが成功したそれぞれの理由があると思います。

人それぞれの生活パターンやその人の性格や考え方などもあります。

ですが良くないと思うことま皆さんが1番わかっている場合が多いと思います。

例えば朝食とってないのがよくない、昼ご飯をドカ食いしてる、空腹の時にお菓子食べてしまう、お風呂上がりのアイスクリームだけはやめられないなど何かあると思います。

運動した方がいいのはわかるけど横になってゆっくりダラダラしてる。

も体がきつい方は無理しないでトレーナーの元で運動指導をして頂きたいのですが、夜食にカップめん食べるとか、お酒は人生の楽しみですとかですね。

最速でダイエットするとなると余計なことを削除して言ったほうが近道になりますよ!

まとめ

タンパク質の摂取は絶対!

砂糖を減らす(摂取しない)

生活を見直す

今回もご覧いただきぜひ参考にしていただければ幸いです。

 

人気記事

最新記事