名古屋でオススメなトレーニングジム検索サイト

トレーニングスタート
2021.05.05

プロテイン以外にサプリメントを取るならグルタミン

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

皆さんはプロテイン以外には何かサプリメントを飲んでいますか?

トレーニングをする上では筋肉のために大事な栄養素を摂取する事は大切なのですが、それらが足りていないと筋肉が分解されたりトレーニングがうまく行えなかったりします。

すべてはトレーニングを万全な状態で、トレーニングで最大限の効果を得るためには得るためにサプリメントを摂取される方もいらっしゃると思います。

今回は皆さんがよく飲んでいるプロテイン以外にも大切な栄養素グルタミンをご紹介いたします。

合わせて読みたい

体を変えたいなら!絶対に飲みたいサプリメント5選!

この記事を読んで頂き トレーニングの効果を上げましょう!

こんな人にオススメです

・ 体のために何か欲しい!
・ 風邪をひきやすい!
・  筋肉分解を抑えたい!



グルタミンとは

まず アミノ酸を皆さんは聞いたことがあると思いますがアミノ酸の種類にも必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類があります。

グルタミンもアミノ酸の中一種でもありますがグルタミンはこの必須アミノ酸と非必須アミノ酸の間位の役割を果たしています。

必須アミノ酸

必須アミノ酸と言うのは体内で作ることができませんので食事からしっかりと補うことが大切になってきます。

非必須アミノ酸

体内で作ることができるんです。

必要量が多

グルタミンは非必須アミノ酸と同じように体内で簡単に作ることができます。

体内で簡単に作ることができますので食事から補う必要は無いのですが体の中で使われる割合が非常に多いです。

ですのでその分不足することが多くなってきます。

グルタミンの働き

風邪予防

人間はストレスを感じた時に免疫細胞が傷つき風邪がひきやすくなります。

日常生活でもそうですが職場での嫌な人間関係やトレーニングでも体にとって大きなストレスがかかります。

このストレスが免疫力の低下にもつながって風邪を引きやすくなるのですがグルタミンを摂取しますと免疫力の低下を防いでくれることができます。

筋肉分解予防

人間がストレスを感じると対抗しようとする免疫力が働くのですが、この免疫力はどこから働くかといいますと筋肉を分解してグルタミンを取り出してしまいます。

ですのでグルタミンをしっかりと摂取していないと筋肉がどんどん分解されてしまいますね。

自己免疫力が高い方の場合はストレスに対応する能力があるのですが体の弱い方の場合ですと筋肉も分解されさらに体が弱ってしまうということにつながってしまいます。

ハードなトレーニングをした後に体調壊したり、ゴールデンウィークや長期連休に入った途端に体調崩したりされた経験はありますか?

神経を使っている時は集中力などがあるのですがそれが終わることによって、その瞬間集中力が切れ免疫力が下がりやすいと言われています。

このような方は日ごろからしっかりグルタミンを摂取しておくとことをオススメいたします。

オススメのグルタミン

VALX(バルクス )グルタミンパウダー by 山本義徳 200g L-グルタミン100%使用

 

グルタミン摂取方法

グルタミンは プロテインのように何量のある粉ではないので基本的にプロテインと一緒のタイミングでプロテインの中に入れて一緒に摂取されることをお勧めいたします。

1日2回朝起きたときとトレーニング後にもプロテインと一緒に摂取されることをお勧めいたします。

まとめ

筋肉の分解を抑え免疫力をしっかりと高めてくれる痛みもトレーニングにはオススメです!

今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。

 

人気記事

最新記事