名古屋でオススメなトレーニングジム検索サイト

トレーニングスタート
2021.04.11

トレーニングを始めて〇〇〇〇〇〇を多く食べるようになった!

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

私自身学校で基本的な栄養学を学んできましたか少し疑問があることもあり、そこから自分なりにアレンジして自分自身が調子が良く生活できる食生活を今は続けています。

人によってはしっかり栄養バランスよく取った方が良いと言う考えなどもあります。

今回は私が今まで10年間トレーニングを行ってきたのですが、その中で最も食べるようになった物そして逆に食べなくようになった物をご紹介いたします。

合わせて読みたい

筋肉のを発達させるための簡単アフターケア!

この記事を読んで頂き自由な食事の考え方を持とう!

こんな人にオススメです

・タンパク質が好き!
・野菜が嫌い!
・食べるのが好き!



安い食材卵!

トレーニングを始めた18歳の時、私は学校の寮に入っていました。

そこでは食事は食事付きで平日は食堂のおばちゃんが作ってくれたのですが、もちろん栄養バランスを考えた献立でした。

ですが学校と同じで魚なら1人1匹卵なら1人いっこならと決められていましたね。

同じ寮には他の大学の方もたくさんいらっしゃったのですが、細い人でも卵1個。

筋トレをしている人でも卵1個。

体つきが全然違うのに同じいっこでは筋肉にとって良くありませんよね。

もちろんプロテインはしっかりと飲んでいましたか私は+α自分で卵焼いたり茹でたりしてタンパク質の調整をしていました。

卵以外のタンパク質はもちろんあるあるのですが、やはり値段が安く調理しやすいものとなると卵ですね。

同じ学校の友達も何人かいたのですかやはりみんな卵で安くておいしいから買っていましたね。

合わせて読みたい

プロテインバーより優秀!なぜトレーニーは卵をよく食べるのか?

野菜の摂取量

中には野菜をしっかりと食べる方も多くいらっしゃると思います。

野菜には野菜の栄養素というのありますが、私自身考えている事は自分が1日で食べれる量で優先的に食べ物を食べていくと、やはり野菜は後回しになると言う事ですね。

あとこれは私自身の考えですが昔と比べて栄養素がすごく低くなっている物もあり、中には農薬を使って育てられた野菜もありますのでそれなら食べない方が良いのではないかと考えています。

この考えは人それぞれですのでもし野菜がなくて体に体調が悪いことが起これば解決する必要はありますね。

私自身トレーニングを行ってから、行う前からもそうですがインフルエンザなどの風邪にもかかった記憶もありませんし、みんなが体調が崩しやすい時にはなんともなかったりと言うこともありますので個人的には良いのではないかなと思います。

中には野菜を食べなくて体に悪いと言う方もいますか、それでは逆に毎日アルコールを飲んだりタバコを吸ったり甘いものを食べたりと言うのはどうなんでしょうかね?と質問し返すとちょっと表情が歪みますね、、、

ですが野菜を食べる時はもちろんあります。

それは鍋の時ですね鍋の中にはやはり野菜が入っていた方がすごいおいしいですしネギが1番好きですね。

最近で1番流行っている調理方法は低温調理をした鶏肉に鶏肉の上にその野菜が入った鍋をのせて食べる。

これが非常に楽 で簡単で鶏肉そのものを食べれるかは美味しく食べることができます。

おわりに

トレーニングで傷ついた筋肉を修復するのはタンパク質です。

どんな野菜を食べても筋肉は十分に回復しませんし強くはなりません。

タンパク質の中には野菜以上にビタミンやミネラルが入っているものもありますので心配はなさそうですね。

野菜が嫌いな方は野菜を食べないといけないと言う事は今の時代はそんなにありませんので、ご自身の良い食生活で体作りに励んでいただければ良いかなと思います。

今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。

 

人気記事

最新記事