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2021.04.06

どうしても我慢できない時にオススメな食べ物5選

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

ダイエット理想的なダイエットとは筋肉量を残し体脂肪率を減らすということです、やり方としては代謝を上げるか摂取カロリーを減らすと言うのが一般的な方法です。

メンタルの強い方の場合ですと暴飲暴食を我慢したり、目標に向かって強い意志がありますので自分自身でしっかりとコントロールできますが、初めてダイエットをされる方や今まで何回もダイエットに失敗してきた方は、メンタル的に弱い部分もあると思います。

このような方はいきなり完璧な食生活を目指そうとカロリー制限をしたり極端に食事生活に変化をつけていますので体が慣れていません。

理想的な体作りはタンパク質が必要になってきますが、タンパク質を食べるのもいやになっていく来る方もいますよね。

そんな方に最終手段としてオススメなもの5選をご紹介いたします。

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この記事を読んで頂き、少しでも食事のストレスを減らしましょう!

こんな人にオススメです

・甘いものが欲しい!
・色々制限されてストレス!
・頑張りたい!



ダイエットコーラ

コーラに限らずダイエットドリンクですね。

人工甘味料を使ったものでしたら飲んでも大丈夫です。

ダイエットコーラとかこのような人工甘味料を使ったドリンクは体によくないと思えるますが、飲みすぎない程度でしたらそんなに問題はありません。

問題があるとしましたらインスリンですね。

人間が何か体内に入れるとインスリンと言う物質が出流のですが、このインスリンが体から出てきますと血糖値が上昇しそして下がります。

そうしますとお腹が空いてしまって食欲が消えてしまうと言うようなことがあります。

ですので人工甘味料などのドリンクを飲むことによってむしろ食欲が増えて摂取カロリーが増えてしまう と言うような事ことがあるのですが、実際の研究になればその後に食べなければ結局は摂取カロリーは減るので、ダイエットができると言う結果が出ています。

ですのでただ単に甘いものが欲しい!と言うことでしたら甘いものを飲んで、その後にいっぱい食べてしまうのを防ぐ。

このようにすればトータルのカロリーは結果的に減ることがありますので、人工甘味料の入ったドリンクであっても一時的に大丈夫と言うことになります。

ですか1日に何リットルもそしてたくさん飲んでしまいますとお腹が緩くなったりしまいますので気をつけましょう。

ほんとに最終手段のサポートと考えてくださいね。

オートミール

減量中にはオートミールを食べる方が結構多いと思いますが、オートミールの中にご自身の好きなプロテイン入れてレンジでチンをするやり方ですね。

これも甘いオートミールができてタンパク質も一緒に摂取することができ美味しく食べることができます。

低糖質アイス

近年ではトレーニング人口が増えたこともありアイスでもいろんな商品が出ていますね。

あるトレーニングジムの企業が低糖質のアイスを作ったり、他のダイエット商品を食品を作っていますがカロリー低めで抑えられていまして甘さも、おいしさも、他の商品と同じ位満足感があると思います。

シャーベット系アイス

ガリガリ君のようなシャーベット系のアイスですね。

この辺でしたら水みたいなものでして、甘さが欲しいと言う方にはお勧めです。

あとはこんにゃくゼリーみたいなものを凍らせて食べるのもおいしいく、しっかり噛むこともできますので脳が刺激されて満腹感も味わえると思います。

またプロテインを溶かしてそれを凍らせてシャーベットにすると言うやり方もあります。

昔のプロテインはまずいと言うイメージがありますが、最近のプロテインだとほんとにおいしいものがたくさんありますよね。

中には一般的に売られているアイスよりも美味しく出来上がる可能性もあります。

ナッツ類

なるべく人工甘味料を使いたくないという方にはナッツ類がオススメですね。

研究によりますとナッツ類を食べることによってむしろ原料ができたという研究もあります。

ナッツ類はカロリーがあるんですが少ない量で満足することができる、空腹状態が なくなるということがありますので余計なものを食べる方はナッツを食べましょう。

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おわりに

ダイエットで大切な事は強いメンタルだと思います。

その達成したい目標が目標への気持ちが強ければ強いほど頑張ろうと思うのですがなかなかうまくはいきませんよね。

その弱いメンタルを埋めるためにはどのような方法で自分自身がダイエットを成功させるかと言う選択肢が必要だと思います。

その選択肢の1つとしてこの記事をご参考にしていただければ幸いです。

 

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