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2021.04.03

本物の塩とは?塩で筋肉がつく!?

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

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代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

トレーニングをする方もトレーニングをされない方も普段の生活で体の調子がいまいち上がらないなと言う方、常にだるいなぁ〜と思う方は結構いらっしゃるのではないでしょうか?

実はこのような状態は塩が関わっているのではないかと思います。

今回はそれらを理解するために塩の種類のご紹介。

塩を摂取するとむくむのではないかと疑問を持つ方。

「本物の塩」「偽物の塩」の見分け方そしてお勧めの塩をご紹介いたします。

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この記事を読んで頂くことにより、体自体も健康になります。

こんな人にオススメです

・健康になりたい方
・身体に良い物を摂取したい方
・オススメの塩を知りたい!



塩の種類について

塩の種類は様々ありますが選ぶと際に間違ってしまいますと塩を摂取している意味がなくなってしまいます。

一般的にスーパー等で販売されている、そして多くの人が使っている塩は本物の塩ではないと思います。

ここで言う本物の塩と言うのはその中にしっかりと栄養成分が含まれている塩のことを本物の塩といます。

トレーニーがいつも飲んでいるプロテインにもメーカーによってこのプロテインはタンパク質が何グラム入っている、でもこっちのプロテインは少し少ないなどありますよね。

ちなみにプロテインの種類はコンセントレートと言って一般的なプロテインでタンパク質以外の成分も入っているプロテインと、アイソレートと言ってタンパク質以外の成分が除去されたプロテインの2種類があります。

これと同じようなことが塩にもあると言う話ですね。

塩も大きく分けると2つの種類に分けることができます。

精製塩と天然塩

一般的に販売されている安い塩と言うのは精製塩ですね。

もちろんスーパーに天然塩も販売されていますがほとんどの方は安いものを選ぶと思います。

精製塩の見分け方は成分表に塩化ナトリウム&塩化マグネシウム記載の場合が多く、本来の塩とは離れた内容になります。

本来の塩と言うのは塩化ナトリウム以外にもミネラル、マグネシウム、カリウム等も含まれていて塩化ナトリウム+ミネラルというのが本来の意味での塩だと思っております。

ですが安いものでほとんど流通している所はそのミネラルは含まれていないか含まれていてもすごい少ないものが販売されていると思います。

そして製造方法はイオン膜法(プロテインに似ている)によって作られています。なぜこのような株が一般的に多いかと言うと簡単です、安くて簡単に作れるからです。

トレーニングで例えてみますと筋トレ後にタンパク質が入ってない名前だけのプロテインを飲んでいるみたいな感じですね。

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塩とむくみ

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そして私もそうですが大会に出る前は筋肉をしっかりと見せたいのでむくみを取るために、塩分を控えたり汗をしっかりかいたりしています。

ですがこれも面白いことに精製塩だとむくむと言われ、天然塩だとむくまないと言われています。

実は生生園にはミネラルが入っていない、ほぼ塩化ナトリウムのみになりますので、塩化ナトリウムには水を引き込む水を多く吸収する働きが。

天然塩の場合はミネラルと言うものがしっかり入っていまして、このミネラルの中にはカリウムも入っています。

このカリウムが体の中のむくみを排出する働きがありますのでむくみを取り除いてくれます。

ですので本物の塩の場合むくみを気にして摂取を控えると言うこともなく食事も楽しんで行えると思います。

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塩の見分け方

精製塩

塩の見分け方はパッケージの裏側を見てみるとわかりますそうしますと皇帝と言うところが書いてあります。

よく描かれているのは「イオン膜」「立釜」この2つが書いてある場合はほとんどが精製塩になります。

たまに溶解と言うことも書いてありまして、海外から持ってきた塩にいろいろアレンジして加えられる方法ですね。

ミネラルは少しありますが、天然塩ほどありません。


天然塩

こちらもパッケージの裏側を見ていただいて、「平釜」「天日」「焼成」、私が買っているのは「採掘」「洗浄」「粉砕」と書いてあります。

天然を購入の際はこの記載に注目して購入しましょう。

オススメの本物の塩

奇跡の岩塩 クリスタルソルト ミルタイプ【食用】 (200g)

まとめ

塩何かでと考えている方はまだ結構多いと思いますが今回ご説明した以外にも塩の素晴らしい効果がいろいろあります。

体作りをする事は良いものを取り入れると言うことにもなりますので筋肉のため健康の為を考える場合は調味料はケチらずに良いものを摂取されると良いでしょう。

今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。

 

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