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2021.02.27

体を変えたいなら!絶対に飲みたいサプリメント5選!

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

トレーニングを始めるとみなさんやはりサプリメントのことが気になるのではないでしょうか?

特に筋トレ後にプロテインを一気に!

ですがプロテイン以外にも身体に摂取した方がいい物、筋肉に良いものもあります。

サプリメントの種類はほんとにたくさんありすぎて何を選べばいいか分からなくなりますよね。

私の友達は1回の摂取に10~15粒ほど、ほんとにそんなに取って意味があるにか???

と疑うくらい飲んでますが今回はこれさえ飲んでいればOK!これ以上飲む必要がないサプリメントとサプリの効果について5つご紹介いたします!

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この記事を読んで頂けばもうサプリメントの悩まない!

こんな人にオススメです

・必要最低限のサプリを知りたい
・低価格高品質で安心できる物がいい!
・もっとトレーニング効果をあげたい



1:プロテイン

プロテインとは=タンパク質という意味ですが、普通の食事からでもタンパク質は摂取できます。

ですがトレーニング後などには消化吸収が早いもがオススメでそして胃腸にも負担がかかりにくいと言うことからおすすめです。

そして持ち運びも軽く水に溶かせばすぐに飲める物ですね。

私自身も遠出する時なんかはもちろんシェイカーに粉を入れて、コンビニなどで水を買って飲むこともよくありますよ。

食事から摂取できればいいのですが、トレーニングされている方、トレーニングされていない方の場合の方が1日のタンパク質摂取量は少ない傾向にありますね!

オススメ:プロテイン

VALX ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳

2:EAA

プロテインの高級バージョンと言いますか、これが必須アミノ酸のEAAですね。

プロテインの中にはEAAも入っていますが、非必須アミノ酸も入っていますので身体にとって少し無駄がでてしまいます。

非必須アミノ酸は体にとって大切ですが、糖質から簡単に作る事ができます。

糖質から作られますので余計に取る必要もないと言う事ですね。

EAAの良いところはプロテインよりもさらに消化吸収が早い、そして血中アミノ酸濃度を一気に高める事ができます。

この一気に高める時に筋肉を作ろうとする働きが強くなると言う事ですね。

プロテイン+EAAが感肥大の為にとても大切になります。

オススメ:EAA

VALX  EAA9 Produced by 山本義徳

3:グルタミン

グルタミンは筋肉の分解を防いでくれます、そして免疫力をサポートしてくれます。

特に季節的の切り替わりなど、免疫力が落ちて風邪をひいてしまう方も多いのではないでしょうか?

そして、長期休みの初日に風邪をひきやすい方も中にはいらっしゃいますよね。

トレーニングというのは身体を強くしたり健康的に生活する行動でもありますが、トレーニングによってストレスが身体に加わりますので、トレーニング後は免疫力が低下するという事が分かっています。

グルタミンを摂取することによって免疫力低下を防止、そして向上してくれますのでオススメになります。

オススメ:グルタミン

VALX グルタミンパウダー Produced by 山本義徳

4:クレアチン

クレアチンの効果は、筋力アップ、筋肥大、筋肉をつける、炎症を減らす、脳の機能を高める、さまざまな効果があります。

クレアチンは肉や魚に多く含まれるもので、体内にももともとあります。

クレアチンの量を常に体内に高い状態を保てれば上記のような効果もアップすると言う事ですね。

そしてもちろん筋肉分解を抑える働きもありますよ!

オススメ:クレアチン

VALX クレアチンパウダー Produced by 山本義徳

5:マルチビタミン

上記の4つは筋肉に必要な栄養素をご紹介致しましたが、この栄養素が体内でうまく働ける状況を作るのが、ビタミン、ミネラルなどのサポートが必要ですね。

ですのでビタミンミネラルが不足していると、プロテイン、EAAなどを摂取してもMAXの効果が得られないということにもなります。

マルチビタミンはそんなに効果なものでなくてもいいので、食事で足りないな、、と思う方は摂取できるといいですね!

オススメ:マルチビタミン

スーパーマルチビタミン&ミネラル

まとめ

プロテイン:筋肉の材料

EAA:プロテインの高級バージョン

クレアチン:筋肉+身体の機能向上

グルタミン:免疫力UP

マルチビタミン:身体の機能向上

おわりに

今回5つご紹介いたしましたが、人によっては身体に合わないものありますので試してみてご自身の身体にあったものを選びましょう!

個人的にパワーがついたと感じるものはクレアチンですね!

みなさんもぜひこの記事を参考にして頂き、ご自身のトレーニングにご活用頂ければ幸いです。

 

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