名古屋でオススメなトレーニングジム検索サイト

トレーニングスタート
2021.02.13

アンチエイジングや抗疲労に効果的な物質!カルノシン!

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

今回はアンチエイジングや抗疲労に効果的な物質について解説いたします。

近年ではストレス社会と言われるほどさまざまなことが体にとって悪影響のなっているともわれていますよね。

仕事、人間関係、SNSなどストレスなど皆さん当てはまるものもあるのではないでしょうか?

ストレスを0にするのはできませんがすこしでもご参考にして頂ければなと思います。

合わせて読みたい

筋トレしていない人でもタンパク質、アミノ酸は必要???

この記事を読んで頂きストレスフリーを目指しましょう!

こんな人にオススメです

・すこしでも疲れを取りたい
・なんだか身体がだるい
・トレーニング効果を上げたい!



カルノシンとは?

これはイミダペプチドと言われるペプチドになります。

ペプチドとは何かと言いますとアミノ酸が、2.つ、3つくっついたものです。

カルノシンの場合はベータアラニンとヒスチジン(2つのアミノ酸)という物質がくっついたものになります。

ちなみにタンパク質というのはこれらの物質がたくさん集まってできたものになります。

カルノシンの効果

カルノシンの1番の効果は抗疲労効果

日常生活、お仕事などでの疲労をとってくれる働きがあります。

またトレーニングでの疲労ももちろん、体内に溜まった乳酸も排出してくれる働きがあります。

そしてもう一つの良い効果が抗糖化です。

糖化というのは、糖質とタンパク質がくっついてしまう反応のことですが、糖質とタンパク質がくっついてしまうと身体に悪い反応が起こってきます。

カルノシンを摂取されることで、疲労開封効果や糖化を防いでアンチエイジや身体に良い影響が期待されています。

合わせて読みたい(疲労回復)

簡単にとれる意外なタンパク質の食材

ベータアラニン

カルノシンはベータアラニンとヒスチジンとご説明しましたが、ヒスチジンは元々身体の中に多く存在しています。

ですのでベータアラニンを+することによって体内で自然にカルノシンができてきます。

実際にベータアラニンを摂取された研究によりますと、「持久力がついて長く走れるようになった」「疲労の回復具合が早くなった」などアスリートの中で認められています。

ベータアラニンを取ってすぐに効果が出るわけではありません。

日頃からこまめに摂取し続けて体内のベータアラニンの量を徐々に増やしていく必要があります。

期間は約2〜3ヶ月実践してみましょう!

ベータアラニンの問題点

人によっては摂取するとお肌が少しピリピリしてしまう事があります。

このピリピリ感は身体にとって副作用があるわけではないので飲み続けても大丈夫ですし、すぐにこのピリピリ感は無くなってきます。

効果的な摂取方法

EAAと一緒ベータアラニンを摂取される事によって短期的な効果も期待できます。

短期的だからといって効果は半減することもありませんので、抗疲労効果、筋肉が分解を抑えるアナボリック作用も期待できます。

量としてはベータアラニンを1日に2〜3gで十分です。

オススメサプリメント(ベータアラニン入りEAA)

 EAA9 Produced by 山本義徳 必須アミノ酸

おわりに

このようなサプリメントから身体にとって良い効果もありますが、もちろんトレーニングなどで汗をかきリフェレッシュすることでアンチエイジング、ストレス発散などの効果があります。

まだ運動を始めていなくて日頃の生活でストレスを感じ「発散したいな!」と思った方はぜひ、軽いウォーキングから始めれてはいかがですか?

そして徐々にランニング、筋トレなどご自身の気分に合わせて運動強度を高めていければいいと思います。

今回もご覧いただいて是非ご参考にしていただければ幸いです。

 

人気記事

最新記事