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2021.01.03

リバウンドするやってはいけない失敗するダイエット

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

正しいダイエットというのは、何キロ体重が減ったか?よりも筋肉を残して無駄な脂肪を減らして体脂肪率を減らす事がポイントとなります。

よく、若い女性などは一色抜けば体重が落ちるから、ダイエットなんか余裕という方もいらっしゃいますね。

男性の場合でもサウナで汗をかくから3キロくらいは体重が落ちる、などと言われる方もいらっしゃいますね。

これらは筋肉量や水分が減っただけの体重減少てますので、ダイエット成功ではありません。

むしろ身体に悪影響がでます。

今回はよく皆様が行いがちな失敗するダイエット方法をご紹介いたします。

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この記事を読んで頂くことにより、よくないダイエット方法がわかります。

こんな人にオススメです

・痩せたけど身体が辛い
・痩せたけど以前よりむしろ太った
・痩せたけど、見た目が不健康そうに見える



サラダダイエット

カロリーを気にされる方はおそらく1番初めにやるダイエットといえばこれだと思います。

たしかにカロリー、糖質が低めで食物繊維も入っていますのでダイエットにはもってこいと思いすが、これは大きな間違いですね。

正しいダイエットは筋肉を残しながらという事で、サラダだけですと筋肉材料のタンパク質が非常に少ないです。

筋肉に栄養が入っていかないので、お腹は満たされるかもしれませんが、筋肉はどんどん分解してしまいます。

サラダダイエットを、されている方は、サラダ+タンパク質の物を一緒に摂取しましょう。

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辛いものを食べまくる

辛いものにはカプサイシンと言って発汗作用があります。

発汗作用がある事によって汗もたくさんかいてきますが、汗をかいたからといって脂肪が燃焼されるわけではありません。

気をつけましょう。

エステに通いまくる

女性で行かれている方は特に多いと思います。

が、エステで体脂肪率ご燃える事はありません。

もちろん、マッサージすることによって血液の流れが良くなったり、リンパの流れが良くなったりして、1時的には浮腫が取れて細くはなりますが、身体の脂肪が燃える事はありませんので、勘違いにはお気をつけください。

脂肪を分解しやすくするなどはあると思いますが、食事とトレーニングを行うことによってより効果的になります。

エステをやっているから好きなものを好きなだけ食べれる!と言うのはありません。

空腹時の有酸素運動のやりすぎ

空腹時は身体の中にエネルギーがない分筋肉が分解しやすくなっています。

例えば1時間運動をされる場合、30分トレーニング、30分有酸素運動の方が筋肉も維持しながら体脂肪を燃やす働きもあります。

理想はトレーニング前1時間くらいに、タンパク質を摂取しましょう。

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ダイエットサプリメント

良くお店で売っている食前に飲むと脂肪の吸収を抑えるなどのサプリメントがありますね。

中にはお腹を下すサプリメントもあります。

これは栄養が入ってくるのをそのまま流すという事で、本来タンパク質や脂質などある程度は必要ですが、それらも吸収させないような働きになっているので、栄養不足になりやすいといわれています。

そして水分も身体の外に出て行ってしまいますので、ただ単に体重が落ちるからという事で、ダイエット成功と勘違いさせられる場合もありますので、注意しましょう。

楽して痩せられるものはありませんので皆様も気をつけてくださいね。

まとめ

サラダダイエットではなくタンパク質も摂取

辛いものは汗をかくだけで脂肪は燃えない

エステは浮腫などの改善にはなるが直接的な脂肪は燃焼しない

空腹時の有酸素運動のし過ぎは逆に筋肉が落ちる

ダイエットサプリメントを摂取して楽して痩せようなどとは思わない(地道に努力する)

おわりに

近年では有名モデルさんや、目標とするトレーナーさんが動画を発信して簡単に情報を入手することができます。

その情報を100%信じる、(例えばOOダイエットや、OO置き換えダイエットなど)のは個人的にはどうかなと思います。

スタイルのいいモデルさんたちは元々のスタイルなどもあるので、あなた自身にあった身体つくり、何が体に合って効果が実感できたのか?

など記録などにまとめることが出来ると、より変化が楽しめるかもしれません。

これをやれば簡単に痩せるというのはありませんので、しっかりと食事と運動を行い目標とする身体作りに励んでください。

今回もご覧いただきありがとうございました。

 

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