名古屋でオススメなトレーニングジム検索サイト

トレーニングスタート
2020.12.22

「超入門」トレーニングが続かない方にオススメな思考!

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

NEW GATE パーソナルジム
「豊かな未来の健康へ」

代表 栗林健太

筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後
パーソナルトレーナーとして指導(9年)
メンズフィジーク愛知県代表
ベストボディジャパン名古屋代表
10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております

詳しくはこちらから

何回もトレーニングをしようとしたけど、挫折して諦めてしまった。

やろうと思ったけど、めんどくさいやなんか気分的に嫌になったからやめた、など、今回はトレーニングが続かない方のための超入門編ということで解説していきます。

この記事を読んで頂くことによりトレーニングに対する考え方が変わってトレーニングをが続けやすくなります

こんな人にオススメです

・トレーニングが嫌い
・きついことはしたくない
・楽しくトレーニングがしたい



ダイエットとは?を考える

健康的なダイエットというのは、筋肉量を落とさないように、体脂肪だけを落とすということが健康的なダイエットと言えます。

とくに若い女性に多いのですがトレーニングはするのに食事を減らして栄養素が全然摂取できていない。

体重は落ちるのですが筋肉も落ちて、免疫力も落ちて風邪をひいたりなど、、

合わせて読みたい

女性が勘違いしているダイエットとは?

なぜ筋トレしている人は続けられる?

トレーニングを始めたけどなかなかトレーニングが続かないと、皆さんおっしゃいます。

私もその気持ちはわかります。

私もトレーニングは10年以上続けていますが、お客様からなんでそんなに長くやれるのですか?

トレーニングをされいない方からすれば、ほぼ毎日、1時間から長い時で2時間、なんでわざわざお金を払って時間も使って苦しいことをするんですか?と、

続けることが出来る方はどんな環境でも続けることができると思います。

例えば仕事が遅くなっても、ジムが少し遠くても、食生活が苦しくても、続く人は続くのです。

なぜなら、一番の理由は、「楽しい好きだから」です。

まずはトレーニングを楽しむことが大切

好きな種目を選ぼう!

一般的なトレーニングと言えば、例えば腕を鍛えたかったら腕の種目。

足を細くしたかったら足の種目、など、目的にあった種目を選びます。

ですがここで大切なのは自分の好きな物だけをやればいいという事です。

1番大切なこはトレーニング先の方がなぜジムに行けるのか?

これはトレーニングが好きだからです。

目的があるからと言って嫌いな種目をやる事は、続かない方からすれば苦痛でしかないと思います。

私が心地よくトレーニングできるオススメ種目は、ダンベルフライ、パックフライ、ラッドプルダウン、です。

これらに共通することは動きに肩甲骨が関係してくるということです。

日頃凝り固まった肩甲骨を動かすことによって人間は心地よさが感じることができます。

もちろん下半身の種目でもいいですし、あなた自身のお好きな種目でOK!

頑張りすぎない!

トレーニングと言えば何キロを何回何セット目標!

などと決めて行う事が基本的ですが、トレーニングが嫌いな方は決またやってしまうと、その日の気分で本当はこのくらいでやめたいのに、でも決めてしまったから、、などと、少しストレスを感じてしまいます。

始めにもお話しましたがここで一番大切なことはトレーニングを好きになるという事なので、あなたが、今日はこれくらいで十分だな!と思ったところで、好き勝手にやる事が大切です。

もちろん、周りにはトレーニングに頑張っている方もいらっしゃる時間帯もあると思いますが、あなたはあなた自身のペースで頑張り過ぎない事、楽しく続けられることを目標にしましょう。

ストレッチだけでもOK!

日によっては、トレーニング自体やる気のない日もあると思います。

このような時はストレッチだけでもOK!

1番良くないことは身体を動かさない日を作るということです。

ストレッチだけですと、キツくもなく、最悪ストレッチポールに15分なりながら瞑想するだけでも日頃の身体の歪みをリセットしてくれます。

ジムに行けない場合でも、ご自宅で程よく、1日1分でも、5分でも身体のために考える時間を作りましょう!

 

オススメエクササイズグッズ

【Amazon.co.jp 限定】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール パンチングレザー【ネイビー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH070

 

合わせて読みたい

モチベーションの上げ方る方法【10選】

まとめ

続けるコツとしてはまず1番に「楽しむ」「好きになる」ことだと思います。

例えば私は男性ですが、女性のように毎日お化粧をして、身なりにも気を配ってなどやろうなどとは思いません。

私からすれば毎日女性はストイックだなと思います。

ですが女性にとっては、それを「好んで」しかも「楽しん」でお化粧をせれる方もいらっしゃるともいます。

この考え方と同じように、トレーニングもご自身のペースでまずは行ってみましょう!

おわりに

私自信もちろんモチベーションが上がらない時もあります。

そんな時は1時間ゆったり自分のペースでストレッチを行ったり、日頃やらないエアロバイクを漕いでみたり。

もちろんスピードはゆっくりで、YouTubeを見ることをメインに漕いでいます。

あなた自身にとってどうすれば続けやすかを考えて楽しんでください。

最低限の目標は何もしないひを作らないことです。

今回もあなたの今後のトレーニングのご活用いただければ幸いです。

 

人気記事

最新記事