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2022.04.01

【筋トレ】 筋トレのデメリット

NEW GATE パーソナルジム 「豊かな未来の健康へ」

 愛知県名古屋市昭和区川原通2丁目3 エルドール川原 1F

代表 栗林健太 筋トレ歴10年、スポーツ専門学校卒業後パーソナルトレーナーとして指導(9年) メンズフィジーク愛知県代表・ベストボディジャパン名古屋代表 10代~80代のお客様のトレーニング、「ボディメイク」「健康維持」「筋力アップ」「腰痛予防・改善など」をさせて頂いております 体験当日入会で入会金1万円無料👏🏻 キッズ・ベビー同伴パーソナル🆗#お友達#カップル#ペアトレーニング 広いスペースで思いっきりトレーニングされたい方、#無料カウンセリング #体験トレーニング🌸 詳しくはこちらから YouTubeチャンネルはこちらです♪

筋トレをするメリットとは、 筋肉が増えることによって「膝」「腰」などの関節周りを強化することができる。

そして体型もデザインすることができ、理想の体型になれば自分自身にも自信がつきます。

またスポーツをされている方の場合はパフォーマンスがアップして試合でも活躍することもできますよね!

近年トレーニングはメディアにも多く出てくる機会があり、身近なものとなりつつ様々な効果が言われていますが、筋トレをすることによって起こるデメリットを今回は簡単にお話ししたいと思います!

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この記事を 読んでいただきデメリットを感じれるようになり楽しんでトレーニングしましょう!

こんな人にオススメです

・ 筋トレが楽しい!
・筋肉がもっと欲しい!
・頭の中は筋トレでいっぱい!



服のサイズ!

女性の場合では太ももがしまったり二の腕が細くなったりして服のサイズが小さくなり嬉しいことが多いかと思います。

また体がしまったことによっていろんな種類の服を選んで着ることができますよね!

ですが男性の場合では腕周りや肩周りが大きくなることによって今着ていた服や、以前買った服が着れなくなったなどと言うこともあるかと思います。

またスーツの場合では少し無理して着てしまうと、 ふとした瞬間にやぶけてしまったと言う経験もあるかと思います。

下半身の場合では太ももの太ももが大きくなるにつれウェストのサイズにズボンを合わせてしまいますと太ももが発発になってしまい、太ももに終わってしまいますとウェストがぶかぶかになってしまうということもあるかと思います。

ズボンの裾は直してもらえばいいもののなかなか自分自身のサイズに合うものがなく、オーダーメイドをしないと切れない、少し値段が高くなってしまうということもあるかと思います。

筋肉がついてかっこよくなる、自信が持てて嬉しい事でもありますが、このような点では嬉しい悩みですね!

食事のタイミング!

筋肉のことを考えると食事のタイミングも大切になりますよね!

仕事が忙しくて食事をできなかったりするときは「筋肉が分解されてしまう!」「 早く筋肉に栄養を届けなければ!」

と言う人も多いのではないでしょうか。

ハードにトレーニングをしてせっかく筋肉をつけてしまったのに筋肉が分解されてしまってはやってる事は意味はありませんよね!

また真面目な方は1日のルーティーンを決めていて、「何時に起きて」「何時に何を食べて」「何時にプロテインを飲んで」「間食は何を食べて」などと細かくタンパク質を摂取している方もいます!

仕事をする上ではなかなか決まった時間に食べれないことも多いと思いますが、できるだけ筋肉のために栄養を摂取したいと考えていますよね!

そのような時はこまめにプロテインを摂取してなるべく筋肉の分解をさせずに1日を過ごして、そしてトレーニング効果を最大限に引き上げたいですね!

夏が暑すぎる!

言うまでもなく夏はもちろん暑いですね。

私自身も夏に外出するときに家から地下鉄まで歩いて行ったのですが、忘れ物をして家に取りに帰っただけですでにTシャツが汗でびしょ濡れで、 ついでにTシャツも変えたと言うこともありました。

他にも地下鉄の中が暑かったり 少し動いただけで汗だくになるということもあります。

冬の電車が暑すぎる!

冬になるとどこでも暖房をかけると思いますが、特に感じたのは地下鉄が暑すぎると言うことです。

ただでさえ筋肉量があり体温が上がりやすいのに、なぜ地下鉄の中はあんなにも暖房がかかっているのでしょうか?笑

なぜ暑いのかと言うと筋トレをしている人は代謝が上がりやすく体温が上がりやすいです!

家から地下鉄まで歩いていくだけで有酸素運動になり体温が上がってしまい、 さらに冬と言うこともありおそらくダウンジャケットも着ていると思います。

そして地下鉄の中も暖房が効きすぎていると言うことなので 人一倍体温が上がり1人だけ半袖と言う状況にもなります!

これを改善するためにもみんな筋トレをしましょう!

まとめ

筋トレをすると今ではいろいろなデメリットもありますが、筋これは筋トレをしている人が少ないがために筋トレをしている人を中心に生活がなっていないと言う事でもあると思います。

ですのでみんなが筋トレをすれば身体も健康的にもなり、筋トレをしている人が住みやすい生活にもなってくると思います!

皆さんも筋トレしましょう!

今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです!

 

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